În postarea anterioară, am explicat diferența dintre Lifespan și Healthspan. Am stabilit că cheia unei strategii moderne de longevitate este menținerea unei calități ridicate a vieții cât mai mult timp posibil. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să privim la nivel celular, unde principalul operator al proceselor de reparare și energie este NAD+.
Ce este NAD+?
NAD+ (Nicotinamidă Adenin Dinucleotidă) este o coenzimă crucială care se găsește în fiecare celulă vie a corpului nostru. Poate fi comparată cu un combustibil, fără de care cele mai importante motoare biologice încetează să mai funcționeze. Participă la peste 500 de reacții biochimice, iar rolul său depășește cu mult simpla susținere a metabolismului.
Cei trei piloni ai acțiunii NAD+
1. Producția de energie (ATP) NAD+ este o zale esențială în procesul de respirație celulară care are loc în mitocondrii. Acesta permite transformarea nutrienților din alimente în ATP – moneda energetică universală a organismului. Fără niveluri optime de NAD+, „centralele noastre celulare” își pierd eficiența, ceea ce resimțim ca oboseală cronică și recuperare redusă.
2. Activarea sirtuinelor – Genele longevității Sirtuinele sunt o familie de proteine responsabile de protejarea celulelor împotriva îmbătrânirii. Acestea reglează metabolismul, reduc inflamația și asigură stabilitatea genomului. Totuși, sirtuinele sunt dependente de NAD+ – fără această moleculă, ele rămân inactive, lipsindu-ne de scutul nostru natural de protecție împotriva degenerării țesuturilor.
3. Repararea ADN-ului În fiecare zi, ADN-ul nostru suferă mii de micro-deteriorări din cauza radiațiilor UV, toxinelor sau stresului. Enzimele din grupul PARP sunt responsabile pentru repararea acestora. La fel ca sirtuinele, PARP-urile necesită cantități mari de NAD+ pentru a funcționa. Când nivelul acestuia scade, erorile în codul genetic se acumulează, ceea ce reprezintă una dintre cauzele principale ale îmbătrânirii.
Problema: Declinul inevitabil al NAD+
Vestea proastă este că, odată cu vârsta, producția de NAD+ scade drastic, în timp ce consumul său (din cauza inflamației și reparării ADN-ului) crește brusc.
-
La vârsta de 40-50 de ani, mai avem doar aproximativ 50% din resursele de NAD+ pe care le aveam în tinerețe.
-
După vârsta de 60 de ani, acest nivel poate scădea cu până la 80%.
Acest deficit energetic și de reparare este direct legat de slăbirea funcției musculare, probleme de memorie și dezvoltarea bolilor asociate cu înaintarea în vârstă.
Rezumat
NAD+ este mai mult decât un supliment – este fundamentul integrității biologice. Menținerea unui nivel ridicat al acestuia este esențială dacă dorim ca celulele noastre să se poată apăra eficient împotriva trecerii timpului și să genereze energie în mod eficient.